Wissenswertes über die Vorteile und Techniken des Gehens
Gehen ist eine Fähigkeit, die wir unserer Überzeugung nach perfekt beherrschen. Sich fortzubewegen ist eine so banale und natürliche Sache, dass wir überhaupt nicht über diesen außergewöhnlichen Vorgang nachdenken: Wir stehen auf und gehen, und die Tatsache, dass wir zwei starke und robuste Gliedmaßen wie die Beine haben, erscheint uns selbstverständlich und völlig normal. Das Gehen ist jedoch eine erstaunliche Fertigkeit, bei der mehrere Faktoren ins Spiel kommen und zusammenwirken.
Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht
Drei verschiedene motorische Aspekte sind zweifellos am Gehen beteiligt: die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Die Beweglichkeit ist das Vermögen der Gelenke, unserem Körper eine freie und flexible Bewegung zu ermöglichen; dank der Koordination können die verschiedenen Bewegungsphasen synchronisiert werden; und schließlich ist das Gleichgewicht der Schwerpunkt unserer Körpermasse und muss während des Gehens und der Fortbewegung ständig kontrolliert werden.
Gehen ist die beste Medizin
Gehen ist eine sehr wirkungsvolle Aktivität, die unserer Gesundheit viele Vorteile bringt: Gehen trägt zur Stärkung des Herzens bei, regelt den Blutdruck und senkt den Puls. Es wirkt sich auch positiv auf das psychische Wohlbefinden aus, indem es eine Beruhigung des Nervensystems fördert, das sich entspannen und von den negativen Impulsen des hektischen Alltags erholen kann. Wer geht, ist kreativer, hat ein leistungsfähigeres Gedächtnis und baut eine engere Beziehung zu Umwelt und Natur auf.
Wiedererlangen einer angeborenen Fähigkeit
Das Gehen ist eine angeborene Fähigkeit, die auf eine wichtige Phase unserer Evolution zurückgeht, die lange Zeit vom Nomadentum geprägt war. Niemand hat uns das Gehen gelehrt, aber wir mussten es notgedrungen lernen, ohne das Wie und Warum zu verstehen. Leider hat der moderne Mensch in den letzten Jahren aufgrund seines zunehmend sitzenden Lebensstils größtenteils verlernt, effizient zu gehen. Deshalb wollen wir sehen, was wir tun können, um unsere unteren Gliedmaßen wieder bestmöglich zu nutzen.
Einige Tipps zur Verbesserung der Gehtechnik
Zuallererst müssen wir unsere vorgefassten Konzepte ändern und versuchen, das Gehen als sportliche Aktivität zu betrachten. Auch beim Gehen muss man die Grundlagen kennen und die elementare Dynamik beherrschen. Deshalb geben wir Ihnen zum Abschluss einige Empfehlungen, die sofort beim Training oder versuchsweise in die Praxis umgesetzt werden können, um die Gehtechnik zu verbessern und effizienter zu machen:
- Bewusstwerden des Körperschwerpunkts: Er befindet sich etwa zwischen Brustbein und Becken und je tiefer er liegt, desto stabiler ist der Körper. Konzentrieren Sie sich auf ihn, um zu lernen, ihn zu steuern.
- Entwicklung der Propriozeption, d. h. der Wahrnehmung des eigenen Körpers nach dessen Position im Raum: Diese Fähigkeit können Sie üben, indem Sie auf unebenen Wegen gehen und versuchen, das Gleichgewicht zu halten.
- Anpassen der Schrittlänge: Ein kurzer Schritt fördert ein besseres Gleichgewichts-Management bei geringerem Energieaufwand.
- Ausrichtung des Blicks und des Oberkörpers, damit die Bewegungen wie mit einem Ruder gesteuert werden können.
Die Wahl der Schuhe
Ob auf bequemen, ausgetretenen Wegen, im Park oder auf dem Trottoir in der Stadt – die Wahl der Gehschuhe, die komfortabel, leicht und zuverlässig sein müssen, ist immer ein wichtiger Aspekt, der uns zusammen mit diesen wertvollen Tipps hilft, bei unseren Abenteuern und Reisen „mit dem richtigen Fuß“ zu starten.
Erfahren Sie hier mehr über unsere ausgewählten Gehschuhe.
